Как сохранить здоровье глаз при долгой работе на ПК

Как сохранить здоровье глаз при долгой работе на ПК

01.02.2013 - 12:32
Популярность события Нет комментариев
Средняя оценка читателей: 0
Комментарии (0)

Больше всего страдают при длительной работе на компьютере именно глаза. Поэтому им необходимо уделять особое внимание, если вы, конечно, хотите сберечь хорошее зрение. С каждым днем в больницах растет количество людей, у которых возникают проблемы со зрением по причине чрезмерной работы за компьютером.

Распознать «усталость» глаз, которая вызвана чрезмерно длительным нахождением перед монитором, очень просто. Если у вас повысилась чувствительность к свету, появилась сухость или изжога в глазах, ощущение «песка», замедлилась реакция на разные раздражители, медленнее производится перефокусировка на дальне объекты, появилась головная боль, неприятные ощущения в шейном отделе или позвоночнике, депрессия, беспричинная нервозность или общая утомляемость, то необходимо срочно предпринимать какие-либо меры.

Наиболее безопасной является работа у монитора не более двух-трех часов в день. Превышение же этой нормы однозначно отразиться на здоровье человека. При этом уже через пару лет зрение начнет серьезно сдавать. Сложнее всего в этом плане людям, профессия которых связана с работой на компьютере – программисты, администраторы, операторы ПК, блоггеры и т.п.

При этом чтобы в будущем подобных проблем не возникало, необходимо придерживаться основных правил, которые позволят сохранить драгоценное зрение. В первую очередь необходимо не пожалеть денег на хороший монитор. Кроме этого, старайтесь не приближаться к нему ближе, чем на 50 сантиметров. При этом размещаться он должен под прямым углом к глазу пользователя. Обязательно каждые 45 минут делать 15 минутные перерывы, при которых необходимо стараться смотреть на отдаленные объекты. Хорошо будет периодически делать вибрационный массаж глаз при помощи специальных очков. Он поможет быстро снять усталость и расслабить глаза. Рабочее место в углу комнаты размещать не стоит. Идеальный вариант – работа у окна, ведь глаза могут отдохнуть при взгляде на улицу.

В комнате, где вы работаете желательно периодически производить проветривание. Кондиционер в этом отношении не является равноценной заменой. Не лишним будет и «озеленить» рабочее место, поставив вокруг горшочки с домашними цветами. Возможности живых растений мы все помним из уроков биологии и об их возможностях поглощения углекислого газа и выделения кислорода.

Свое тело необходимо поддерживать в тонусе, регулярно тренируясь. Можно просто вести активный образ жизни. Необходимым условием здоровья глаз является правильное питание, наличие в организме в достаточном количестве витаминов А и D . Обязательно включайте в свой ежедневный рацион морковь и чернику, которая очень полезна для глаз. Также не забывайте хотя бы один раз в год ходить к окулисту.

Таким образом, постарайтесь не запускать зрение: делайте упражнения, используйте удобные массажеры для глаз, правильно питайтесь и ведите здоровый образ жизни. Данный подход позволит сохранить и даже восстановить здоровье глаз.

Просмотров: 2402


Специальные предложения
РЕКЛАМА